コラムCOLUMN
うまくいかないときに見直すべきは「出来事」ではなく「構造」
あなたの思い込みが、結果を左右する？
変わりたいのに、同じことを繰り返してしまう理由
「また同じ失敗をしてしまった…」
「気をつけていたのに、なぜか同じ問題が起こる…」
こんな経験はありませんか？
実は、このような現象が繰り返される背景には、
あなた自身の「メンタルモデル」が深く関わっています。
メンタルモデルとは、過去の経験や価値観から生まれる「思い込み」や「信念」のこと。
このメンタルモデルが、知らず知らずのうちに私たちの行動を左右しているのです。
もし今の自分を変えたいのなら、まずはこのメンタルモデルに気づくことが大切です。
目次
1.無意識の「正しさ」があなたの選択を狭める
私たちは誰しも、生まれ育った環境や経験を通じて
「こうするべき」「これが正しい」という価値観を形成していきます。
これは一見、悪いことではありません。
むしろ、価値観があるからこそ、日々の生活の中でスムーズに判断できるのです。
しかし、この「正しい」と思っていることが、
時に私たちの可能性を狭める原因になることも。
例えば、
-
「努力しないと成功しない」 → 休むことに罪悪感を感じる
-
「失敗は恥ずかしいもの」 → 新しい挑戦が怖くなる
-
「人に迷惑をかけてはいけない」 → 自分の意見を言えない
こうした思い込みが、今の自分を縛っている可能性があるのです。
2.自分の思い込みに気づくためには？
では、どうすれば
自分のメンタルモデルに気づくことができるのでしょうか？
①「なぜ？」を繰り返してみる
何か行動をするとき、あるいはためらうとき、
「なぜそう思うのか？」と問いかけてみましょう。
たとえば、
「○○したいけど、やめておこう…」と考えたとき、
➡ 「なぜやめるの？」 ➡ 「それって本当に正しい？」
と、自分の考えを深掘りしてみるのです。
② 他の視点を取り入れる
私たちの思い込みは、自分だけの経験に基づいています。
そのため、違う環境の人の考え方に触れることで、新しい視点を得ることができます。
-
本や映画を通じて他者の視点を知る
-
尊敬する人の考え方を学ぶ
-
普段関わらないタイプの人と話してみる
こうした行動が、新しい気づきをもたらしてくれます。
③ 小さな行動を変えてみる
思い込みに気づいたら、少しずつ行動を変えてみましょう。
例えば、
-
いつもと違う道を歩いてみる
-
違うジャンルの本を読んでみる
-
ちょっとしたお願いをしてみる
（「迷惑をかけたらダメ」という思い込みを崩すため）
小さな変化を積み重ねることで、 少しずつ自分の枠を広げていくことができます。
3.思い込みを手放した先にあるもの
メンタルモデルを見直すことで、 私たちはより自由に、
自分らしく生きることができるようになります。
「こうしなければならない」と思っていたことが、
実はそうでもなかったと気づいたとき、
新しい選択肢が見えてきます。
「こうしなければ…」ではなく、「こうしてみよう！」と思えるようになったとき、
人生はもっと軽やかに、楽しくなるはず。
ぜひ、あなた自身のメンタルモデルを見つめ直してみてくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
それでは、良い一日を。
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