コラムCOLUMN
モチベーションが下がるのは自然なこと
こんにちは！安井です。
今日は「モチベーションが下がるのは自然なこと」というテーマでお話ししていきたいと思います。
仕事や日常の中で、「なんだかやる気が出ない」「モチベーションが続かない」って感じたことはありませんか？…って、まぁ、ない人のほうが珍しいと思います。もし「常にモチベーションMAXです！」って人がいたら、ぜひその秘訣を教えてほしいくらいです（笑）
今回は、そんな「やる気が出ない時期」をどう受け止めて、どう向き合えばいいのかを、ちょっと優しめの視点で一緒に考えてみたいと思います。
目次
- 【1】■ モチベーションが下がるのは“悪”じゃない
- 【2】■ 成果が出ない＝あなたが悪い、とは限らない
- 【3】■ 振り返りは「反省会」じゃないんです
- 【4】■ 自分を責めるクセ、手放しませんか？
- 【5】■ 初心を思い出す時間、持てていますか？
- 【6】■ 自分との対話が未来を変える
- 【7】■ というわけで、まとめます
【1】■ モチベーションが下がるのは“悪”じゃない
「最近なんかやる気出ないな…」
こんな風に感じると、多くの人がまず最初に思うのは、
「自分がだらしないのかな…」
「やる気がないって、社会人としてどうなんだろう…」
という“自己否定モード”に突入してしまうことです。
でもちょっと待ってください。
実は、モチベーションって「常に一定」なものじゃないんです。
気分が落ち込んだり、体調が悪かったり、周りの環境が変化したり。いろんな要素に影響されて、自然と上下するのが当たり前なんですよ。
スマホだってずっと充電満タンじゃないですよね？それと同じで、私たちの「やる気」も、時には減ることがある。むしろ、下がるのが普通です。
【2】■ 成果が出ない＝あなたが悪い、とは限らない
仕事でも勉強でも、「頑張ってるのに結果が出ない」ってときがありますよね。
こういうとき、「もっと努力が必要だったかな…」「自分のやり方が間違ってたのかな…」って反省したくなる気持ち、すごくわかります。
でも、ここで一つ思い出してほしいことがあります。
成果って、自分の努力だけではコントロールできないことがあるんです。
たとえば営業の仕事でいうなら、お客様のタイミングや予算、他社との比較など、自分ではどうにもならない要因がたくさんあります。全部が全部、自分のせいではないんです。
それなのに「成果＝自分の価値」と捉えてしまうと、落ち込む一方になってしまいます。
【3】■ 振り返りは「反省会」じゃないんです
ここで大事なのが、「じゃあ、どうやって前に進むか？」という視点です。
答えは、「冷静な振り返り」です。
振り返りと聞くと、「できなかったところを責める時間」と感じる方もいるかもしれません。でも、本来の目的は違います。
冷静に、自分の行動や状況を見つめる。まるで、ちょっと引いた視点から自分を観察するようなイメージです。
✅ やるべきことをやったのか？
✅ やれなかったのか？
✅ やれなかったなら、何が邪魔していたのか？
ここで注意したいのは、「なぜやれなかったのか？」を掘りすぎないことです。分析にハマりすぎると、どんどんネガティブな思考に引っ張られてしまうので、注意してくださいね。
【4】■ 自分を責めるクセ、手放しませんか？
「私、どうせダメなんだ…」
「もっと頑張らなきゃ…」
そんな風に自分を追い込んでしまう人、すごく多いです。
でも、それって長い目で見ると、すごく効率が悪いんです。なぜなら、自己否定モードに入ると、脳が「防衛モード」に切り替わってしまって、本来の力が発揮できなくなるからです。
自分にダメ出しばかりしている状態で、クリエイティブな発想なんて出るわけがないですよね。まるで、上司に怒鳴られ続けながらプレゼン作ってるようなものです（笑）
だからこそ、まずは「モチベーションが下がるのは普通」「成果が出ないのは自分だけの責任じゃない」と認めてあげることが、最初の一歩です。
【5】■ 初心を思い出す時間、持てていますか？
ここで一つ、ちょっとした質問です。
「あなたがこの仕事を始めた理由、覚えていますか？」
日々の忙しさや結果へのプレッシャーの中で、私たちはいつの間にか「原点」を見失いがちです。
・誰かに喜んでもらいたかった
・家族を支えたいと思った
・自分の成長を感じたかった
こういう「最初の気持ち」を思い出すことが、モチベーションを再起動させるスイッチになることがあります。
初心って、意外と大きな力を持っています。
【6】■ 自分との対話が未来を変える
よく「コミュニケーション能力が大事」なんて言われますが、実はそれと同じくらい、いやそれ以上に大事なのが「自分との対話力」です。
落ち込んだとき、不安なとき、迷ったとき。そんなときこそ、「自分で自分に声をかける力」が問われます。
「落ち込むのも、まぁ自然なことだよな」
「今回はうまくいかなかったけど、全部がダメってわけじゃないよな」
こういうセルフメッセージを持てるようになると、気持ちがちょっとずつ整ってきます。いきなり前向きになれなくても大丈夫。少しずつでいいんです。
【7】■ というわけで、まとめます
・モチベーションが下がるのは自然なことです。
・成果が出ない時期も、自分だけの責任ではありません。
・振り返りは「責めること」ではなく、「冷静な分析」の時間です。
・自己否定は成長のブレーキになるので、少し距離を置いてみましょう。
・初心や、自分との対話力が、新しい一歩のヒントになります。
完璧でなくていいし、毎日ポジティブである必要もありません。
ただ、自分の内側と丁寧に向き合えるようになると、不思議と次に進む力が湧いてきたりするものです。
ちょっと疲れたときは、今日のこの記事を思い出してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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