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責任転嫁する人とイライラせずに過ごすには？
こんにちは！安井です。
今日はこんなことを書きたいと思います：「職場で同僚がミスすると、すぐ人のせいにする…そんな態度をどう軽く流して、自分もイライラせずに過ごす？」というテーマです。
目次
- 【1】❓問題提起：同僚がミスすると、人のせいばかり…
- 【2】一般論への疑問：「指摘すべき」って本当に正解？
- 【3】共感：イラつくのは当たり前。でも本人は気づいていない
- 【4】自分なりの提案：「距離感」「セルフ振り返り」でモヤモヤを和らげよう
- 【5】とはいえ…具体的な行動って？
- 【6】というわけで：相手を変えようとしなくていい。自分を整えよう
- 【7】ゆるやかなまとめ
【1】❓問題提起：同僚がミスすると、人のせいばかり…
「課長が教えてくれなかった」「お客さんが買ってくれなかったから」
そんなふうに、きっかけのたびに他人や環境のせいにされると、
-
聞いているだけでイラッとくる
-
職場の雰囲気も重くなる
あなたもそう思いませんか？
【2】一般論への疑問：「指摘すべき」って本当に正解？
よく言われるのが、「ハッキリ言って直させよう」「他人のせいにするなって指導すべき」ってもの。
だけど、実行すると…
・空気が悪くなる
・関係がぎくしゃくする
・本人は反発する
これで本当に解決できるんでしょうか？
【3】共感：イラつくのは当たり前。でも本人は気づいていない
あなたの「イラッとする気持ち」、すごくよくわかります。
でも、気づかないうちに繰り返している同僚。
本人は、悪気があるわけじゃない。
ただ、自分を守るための「防衛反応」だったりします。
心理学では「責任転嫁」とか呼ばれるもので、自分に自信がないのにプライドが高いと起きやすい状態なのです。
【4】自分なりの提案：「距離感」「セルフ振り返り」でモヤモヤを和らげよう
✅① 距離をうまく持つ
「あ、またやってるな」と思う度に深入りせず、
-
深く関わらず、
-
反応をわずかにゆるくして、
-
職場のエネルギーをそちらに持っていかない。
このさじ加減が、あなたのイライラを減らしてくれます。
✅② “鏡”として自分を振り返る
相手の言動が気になるのは、「自分の中にも似た部分がある」サインかもしれません。
たとえば「あの人も人のせいにしてる！」と思うとき、自分も誰かのせいにしてる可能性があるんです。
この認識だけで心がちょっと軽くなることがあります。
そこから、自分自身の「こう感じた」「あれが苦手」といった内面にも目を向けてみてください。
【5】とはいえ…具体的な行動って？
ここがポイントです。
-
セルフコミュニケーションとして
「なんで私はこの言動にイラついたんだろう？」と、自分に問いかけてみる。
日記でもメモでもOKです。 -
「ありのままを言う」練習
自分の気持ちを素直に表現することを心がけます。
たとえば、「私、あの言い方ちょっと悲しかったな」と口に出してみる感じです。 -
アウトプットが心の整理に
言葉に出すことで、頭の中のモヤモヤが整理されて、イライラが軽くなります。
【6】というわけで：相手を変えようとしなくていい。自分を整えよう
まとめると、
-
距離を取って過度に反応しない
-
相手の行動を“自分との関係で鏡”として見つめる
-
素直な自分を言葉にして整理する
という流れです。
職場の関係はすぐに変わらないかもしれません。
でも、あなた自身の心の温度は、このやり方で確実に変えられるはずです。
【7】ゆるやかなまとめ
というわけで、同僚の文句や責任転嫁に対しては、
-
距離感を保って
-
「自分はどう感じた？」を問いかけて
-
言葉に出してモヤモヤを書き出す
これが氣持ちを軽くする近道かもしれません。
他人を変えるより、自分を整えるほうがずっと現実的で、そして心が楽になります。
読んでくれてありがとう！
よければ、試してみた感想聞かせてくださいね😊
またお待ちしてます！
今回はこちらの動画をまとめたものです。
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【イライラしない！】職場の空気を悪くする人の心理と対処法
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