コラムCOLUMN
繰り返す問題から抜け出す視点
こんにちは、安井です。
今日は「繰り返す問題から抜け出す視点」について、お話ししたいと思います。 「また同じことやってるな〜」と自分にツッコミたくなった経験、ありませんか？ 今回はそんな“ループ状態”から抜け出すヒントを、一緒に探していきましょう。
目次
- 【1】繰り返す問題ってなんで起きるの？
- 【2】構造に目を向けてみる
- 【3】構造を変えるってどういうこと？タイトル③
- 【4】もう一つの視点――メンタルモデルを見直す
- 【5】繰り返す問題には、２つのアプローチを
- 【6】というわけで、まずは自分に問いかけてみよう
【1】繰り返す問題ってなんで起きるの？
片づけても片づけても散らかる部屋。 減らしたいのに、つい食べちゃうお菓子。 言っちゃダメと分かっててもつい口から出る一言。
こういう“繰り返す問題”、あなたの周りにもありませんか？
最初は「頑張ろう」と思って対応するけれど、 時間が経つとまた同じパターンに戻っている。 そして「自分って意志が弱いな」と落ち込む。
でもちょっと待ってください。 それって本当に“意志の問題”だけなんでしょうか？
【2】構造に目を向けてみる
よくあるアドバイスとして、「ちゃんと管理しましょう」「習慣化が大事です」などがあります。 確かに正論ですし、必要な視点です。
でもそれを言われるたびに、「できたら苦労しないよ〜！」って思いませんか？
ここで注目してほしいのが「構造」です。
構造というのは、問題を生み出す“仕組み”のことです。 これをものすごくざっくり言うと、「このままだと、そりゃ問題起きるよね」っていう環境のことです。
例えば片づけの話なら、
-
収納スペースが足りない
-
どこにしまえばいいのか曖昧
-
使った後に戻す動線が悪い
など、「散らかるようにできている」状態なんです。
ここに気づかず「もっと頑張らないと」と思っても、 その頑張りは長続きしない可能性が高いです。
【3】構造を変えるってどういうこと？
では、構造を変えるってどういうことでしょう。
例えば、
-
よく使う物だけを出しやすい位置に置く
-
使わない物は手放して、選択肢を減らす
-
戻す場所をラベルで明示する
こうすることで、「散らかる」という構造自体を崩せます。
つまり、問題そのものを生みにくくする環境に整えるということです。
これは部屋だけでなく、仕事や人間関係にも当てはまります。
「なぜ、また同じことで困っているのか？」 それはもしかすると、変えるべきは“あなたの性格”ではなく“構造”かもしれません。
【4】もう一つの視点――メンタルモデルを見直す
もう一つ大切なのが、「思い込み」に気づくことです。
メンタルモデルという言葉があります。 これをものすごく簡単に言えば、 「自分はこうあるべき」と無意識に思っている考え方の枠組みです。
たとえば、
-
「片付けは完璧にしなきゃ」
-
「散らかってるとダメな人に見られる」
そんな思い込みがあると、 少しでも片づけができないと自己嫌悪が強くなって、 逆に手がつけられなくなることもあります。
でも、
-
「完璧じゃなくてもいい」
-
「あとで戻せばいいや」
そんなふうに考え方の枠組みをゆるめることで、 気持ちがぐっと軽くなるんですね。
【5】繰り返す問題には、２つのアプローチを
繰り返す問題には、「構造を変える」と「思い込みを見直す」 この２つの視点がとても大切です。
そしてこの２つは、どちらか一方だけでなく、 合わせ技で取り組むと効果的です。
どんなに構造を整えても、 「ちゃんとやらなきゃ」にとらわれすぎると疲れてしまう。
逆に思い込みを変えても、 実際の環境が散らかりやすければ、また同じことの繰り返しです。
だからこそ、 「物理」と「心理」の両面から問題を見てみる。
これが、繰り返す問題から抜け出すカギになります。
【6】というわけで、まずは自分に問いかけてみよう
というわけで、もしあなたにも、 「またこれか…」と思うような悩みがあるなら。
ぜひこう問いかけてみてください。
-
「この問題、どういう構造が生んでるんだろう？」
-
「自分は、どんな思い込みに縛られているんだろう？」
その問いの答えが見えたとき、 ちょっとだけ世界の見え方が変わってくるはずです。
繰り返す問題に対して、「またか…」と責めるのではなく、 「どうすれば繰り返さずに済むかな？」と優しく問いかけてみましょう。
それだけで、心の重さがふっと軽くなるかもしれませんよ。
あなたの日常が、ちょっとでも楽になりますように。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
それでは、良い一日を！
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