コラムCOLUMN
自分の内側を見ないままでは外側は変わらない
こんにちは、安井です。
「自分の内側を見ないままでは外側は変わらない」
というテーマを扱っていきます。
なんだか哲学っぽく聞こえるかもしれませんが、意外と日常のモヤモヤや人間関係での“なんかうまくいかないな…”の原因にも深く関わっています。
目次
1. 外側ばかり整えても、なぜか変わらない不思議
「環境を整えればうまくいく」
「新しい仕組みを入れれば続く」
「スキルを学べば成果が出る」
こういう話って本当によく聞きますし、もちろん効果がある場合もあります。
ただ、どれだけ外側を変えても、
なぜかしばらくすると元に戻ってしまう
という経験、ありませんか？
僕も昔はそうでした。
手帳を変えたり、アプリを変えたり、早起きの習慣を作ったり…。
でも結局、数週間後には元通りです。
あれってまるで、新しいノートを買っただけで勉強した気になっていた学生時代と同じです。
妙に懐かしい感覚ですよね。
でも、この“元に戻る現象”にはちゃんと理由があります。
2. 行動が続かないのは、心と頭と身体がバラバラだから
外側を変えても、変化が続かない理由。
それは、
自分の内側の矛盾がそのまま残っているから
なんです。
たとえば、
・「節約したい」と言いながらストレス解消で買い物をしてしまう
・「早く寝たい」と思っているのに深夜までSNSを見続けてしまう
・「優しくしたい」と思いながらイライラを相手にぶつけてしまう
行動と内側の望みが違っているわけです。
だから外側だけ変えても、
内側の“ほんとうの望み”が勝つんです。
これはよくある話ですし、落ち込む必要もありません。
多くの人に起きている自然なことです。
3. 内側を見るための小さな質問が、人生を変える
じゃあどうすればいいかというと、すごくシンプルです。
自分に小さな質問を投げかける習慣 を持つことです。
こんな感じです。
・なぜ自分はこれに反応したんだろう？
・どうしてこの言葉でモヤッとしたんだろう？
・本当は何を求めているんだろう？
たったこれだけですが、続けると驚くほど内側が見えてきます。
たとえば、電車でぶつかられたときイラッとしたとします。
その感情をただ「イラッとした」で終わらせず、
「なぜ？」と一歩深掘りする。
すると、
“雑に扱われた気がした”
“無視されたようで嫌だった”
など、自分の内側の理由が見えてきます。
これが内側を見る力です。
4. 自分を深く見る人ほど「質問力」が伸びていく
ちょっと話を広げますが、
僕がこれまで出会った“本当に成果を出している人”に共通していることがあります。
それは、
自分と深く対話していること
なんです。
人と会話するとき、必ず自分にも問いかけているんですよね。
・今、何を感じてる？
・なぜそう思ったんだろう？
・自分の望みはどこにあるんだろう？
・どうすれば変われるんだろう？
こうした自己対話を続けている人は、
相手に向ける質問も自然と深くなります。
なぜなら、
自分の矛盾や揺れを知っている人は、相手の揺れにも気づきやすい
からです。
逆に、自分を見ないままテクニックだけ学んでも、どこか薄っぺらくなることがあります。
5. 自分が静かに変わると、周囲も変わり始める
よく「自分は自分、人は人」と言われます。
確かにその通りで、相手を変えることはできません。
でも一方で、
自分が変わることで周囲が変わる
という現象は確かにあります。
これは精神論ではなく、実際の変化です。
・あなたが落ち着いて話すようになると、相手も冷静になる
・あなたが柔らかい態度になると、職場の空気も少し和らぐ
・あなたが自己理解を深めると、人との距離感も整ってくる
こうした変化は静かですが、とても力強いです。
僕自身、これまでたくさんの人を見てきましたが、
自分を見つめ始めた瞬間から、周りの未来が変わり始めたケースを何度も見ています。
6. 必要なのは“劇的な変化”ではなく“小さな進化”
ここまでの話で、
「よし、自分を変えなきゃ！」
と気合が入ったかもしれません。
でも、そんなに一気に変わる必要はありません。
むしろ、
1ミリの気づきを積み重ねるほうが、後々大きく変わる
と感じています。
たとえば、
・モヤっとした瞬間に5秒だけ止まってみる
・嫌な気持ちの日に「なぜ？」を1行だけ書く
・疲れた自分に「今日は何がしんどかった？」と聞いてみる
このくらいで十分です。
そして不思議なことに、
この1ミリの積み重ねが、
気づくと人間関係や仕事の空気を柔らかくしていきます。
7. というわけで──すべては自分の進化から始まる
結局のところ、
すべては自分の進化から始まる
という言葉に尽きると思います。
外側を整えるのも大事です。
でも、自分の内側を見る力は、それ以上に未来を変えます。
これは一生もののスキルです。
人生のどこかで、必ずあなたを助けてくれます。
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